Ayuno intermitente edulcorante
Aunque mucha gente se refiere al ayuno intermitente como una “dieta”, en realidad es diferente de, por ejemplo, la dieta ceto o Whole30. El ayuno intermitente consiste en limitarse en términos de cuándo se come, no tanto en lo que se come. Pero puede surgir la pregunta: ¿se me permite beber algo cuando estoy en ayunas? Y sí, sabemos que muchos de ustedes probablemente están pensando con anhelo en esa taza de café de la mañana. ¿La respuesta corta? Café negro, sí. Té sin azúcar, seguro. Café con un chorrito de crema… bueno, ahí es cuando se complica un poco.
Así que, sí, puedes beber café en ayunas. Pero si quieres ceñirte a la definición estricta del ayuno intermitente, deberás renunciar a la leche, la nata y el azúcar. Al menos hasta que termine el periodo de ayuno: ¿Los resultados del ayuno intermitente cambian tanto la vida como parece? y ¿El ayuno intermitente es seguro durante la lactancia?
Café negro en ayunas intermitentes
La definición de ayuno, según el diccionario, es la siguiente “abstenerse de toda o parte de la comida o bebida, especialmente como observancia religiosa”. No es muy útil, ¿verdad? ¿”Todos o algunos”? ¿Qué alimentos y bebidas se pueden comer y beber durante el ayuno?
La respuesta, por desgracia, no es muy fácil. Todo se reduce a dos cosas: el tipo de ayuno que hagas y lo estricto que seas en su observancia. En otras palabras, todo depende de las limitaciones del propio ayuno, de dónde proceden y de lo bien que puedas cumplirlas.
Por supuesto, algunos ayunos tampoco permiten líquidos de ningún tipo. Así que, si te interesa saber más sobre los ayunos y cuándo (y qué) puedes comer y beber, vamos a conocer los diferentes tipos de ayuno que puedes observar.
Las restricciones de un ayuno completo son totales. No se puede comer nada y no se puede beber nada, ni siquiera agua. Estos ayunos duraban unos tres días en la Biblia, aunque la ciencia moderna indica que tres días es el límite de tiempo que un ser humano puede vivir sin agua. No hay forma de realizar un ayuno completo durante más de tres días sin sufrir consecuencias extremas y potencialmente la muerte.
El ayuno intermitente qué rompe el ayuno
Cuando la mayoría de la gente oye la palabra ayuno, no es raro que asuma rápidamente que es con fines religiosos, a pesar de que hay beneficios científicamente probados del ayuno fuera de las ganancias espirituales. Ya sea con fines religiosos o no, se trata simplemente de un consumo controlado de alimentos. Para cualquiera que tenga la intención de embarcarse en uno, una de las primeras cosas de las que quiere estar seguro es qué es lo que rompe el ayuno. Aunque las respuestas a esto pueden ser confusas para alguien que no tenga la información adecuada, es importante señalar que la respuesta a esto variará dependiendo del tipo de ayuno que se siga y con qué propósito (9, 10).
Aparte de los fines religiosos, las personas practican el ayuno por diversas razones. La pérdida de peso, la posible cura de la diabetes, la forma física y la agudeza mental son sólo algunos de los muchos beneficios que se atribuyen al ayuno intermitente. Cuando la gente no come, hay muchas cosas en juego, desde la quema del exceso de grasa almacenada en el cuerpo hasta una intensa sensación de debilidad cuando toda la energía se ha agotado al mínimo. Entre varios conceptos erróneos, algunas personas piensan que tomar cualquier cosa, como agua, durante un ayuno significa el fin del mismo. Sin embargo, esto no es totalmente cierto, ya que hay sustancias que se pueden consumir sin romperlo (5, 8).
Qué rompe el ayuno en el Islam
La lista completa de lo que puede y no puede romper un ayunoSi realmente quiere beneficiarse tanto de la cetosis, para quemar su propia grasa para obtener energía, como de la autofagia, que será el efecto de desintoxicación de un ayuno, cuando está ayunando, entonces tendrá que ser muy estricto sobre la forma de hacer su ayuno. El agua, con o sin gas, la mayoría de los tés y el café negro son las únicas cosas que se pueden beber o comer sin romper el ayuno. Pero algunas bebidas tienen tantos otros beneficios (como el zumo de limón) que pueden superar los riesgos de romper el ayuno. También puedes añadir edulcorantes artificiales, pero éstos tienen otros efectos nocivos, por lo que no es aconsejable.Y sé que puede ser un bajón leer que cuando vayas a hacer tu ayuno de siete días dentro de un mes, sólo tendrás esas tres bebidas saludables en las que confiar. Vamos a profundizar en lo que realmente se puede comer y beber en ayunas, cuáles son los beneficios de algunos alimentos “que podrían romper el ayuno” y qué es lo que rompe el ayuno, al contrario de lo que podría pensarse.Tabla de contenidos1.