Comidas ligeras tiempo de calor
Para ayudarte a escuchar los antojos de tu cuerpo pero también a proporcionarle los nutrientes adecuados, hemos recopilado 28 ideas de tentempiés nocturnos saludables y respaldados por la ciencia que te ayudarán a conseguir el sueño reparador que necesitas para sentirte bien.
Al relajarse antes de acostarse con una bolsa de palomitas de maíz y un espectáculo, puede preguntarse si las palomitas de maíz son un buen tentempié nocturno. Mientras que las palomitas preenvasadas suelen contener mucho sodio y sustancias químicas nocivas, como los compuestos perfluorados (PFC), hacer palomitas desde cero es una forma sabrosa, ligera y saciante de satisfacer los antojos antes de dormir.
Estas palomitas mediterráneas a base de garbanzos te mantendrán lleno durante horas. Repleto de proteínas y grasas saludables, es el bocadillo ideal para los que se acuestan tarde. Úntelo en pan de pita o utilícelo como salsa para galletas saladas o zanahorias.
Además, el consumo de yogur se ha relacionado incluso con el alivio del insomnio. Sólo asegúrese de evitar las variedades con sabor que vienen con varios gramos de azúcar añadido, ya que esto reduce el valor nutricional y podría hacer más difícil conciliar el sueño. En su lugar, añade un poco de miel, azúcar moreno o agave.
Ideas de cenas sin cocinar para los días de calor
Si le preguntas a cualquier mujer embarazada cuál ha sido su mayor obstáculo durante el embarazo, es muy probable que la falta de sueño ocupe un lugar destacado en la lista. Entre las idas al baño cada hora, los fuertes antojos y los dolores y molestias, el 78% de las mujeres embarazadas tienen problemas para dormir, lo que puede hacer que se sientan frustradas y faltas de energía.
Si deseas un buen descanso nocturno para sentirte preparada para afrontar el día, la buena noticia es que algunos cambios en tu dieta pueden ayudarte a dormir bien. Algunos alimentos ayudan a conciliar el sueño gracias a los nutrientes que contienen, así que lee esta edición de expertos sobre lo que debes comer (y beber) para asegurarte una noche de sueño reparador. ¡Dulces sueños!
El salmón puede ser un gran aporte nutricional a la dieta del embarazo, ya que las grasas omega 3 que contiene este pescado azul contribuyen al desarrollo del cerebro del feto. Además, las grasas omega 3 también sirven para mejorar el sueño. “Se cree que ayudan a promover el descanso y el buen sueño”, dice la terapeuta nutricional Chloe Bowler. “El salmón también es la cena perfecta, ya que está lleno de proteínas que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre durante la noche”.
Cenas frescas para las noches de calor
Hay un momento y un lugar para las comidas sustanciosas y calientes. Pero no es cuando el sol brilla y tenemos el aire acondicionado encendido. Durante ese tiempo, recurrimos a cenas frías y sencillas que son ligeras pero totalmente satisfactorias (y algunas incluso no se cocinan). Aquí tienes 30 ideas de cenas frías que no te quemarán la lengua ni te harán sudar en la cocina.
Combinamos todos los ingredientes crujientes, sabrosos y cremosos del clásico sándwich, pero sin el pan. Adelante, fríe todo el bacon en tu próximo brunch y guarda las sobras para esta comida.
Comidas de clima cálido
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