Qué comer cuando se tiene hambre
En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y la cantidad de comidas al día. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y a su efecto en el organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de “no como lo suficiente” es bastante común y puede tener su impacto en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Qué causa la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tiene ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de su cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo está trabajando constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrará una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).
Qué comer cuando no tienes ganas de comer
Las comidas pueden ser motivadoras. (Levante la mano si es una de las muchas personas que superan las largas jornadas de trabajo soñando con su próxima comida). ¿Por qué hay días en los que te sientes como si pudieras comer otra vez y otros en los que apenas puedes comer la mitad de la comida? ¿La falta de apetito es una señal de que algo más le pasa a tu cuerpo? ¿O es completamente normal? Bueno, eso depende de un montón de factores.Como mínimo, la pérdida de apetito es inofensiva. Tal vez haya tenido una mañana ajetreada y se haya olvidado de almorzar hasta las 2:00 p.m. O tal vez haya almorzado mucho y sentarse a comer otra comida completa no le parezca tan emocionante. Este tipo de desconexiones entre el cerebro y la barriga son comunes. Pero también está el extremo opuesto del espectro de la preocupación: los episodios de pérdida de apetito que son más que una simple molestia podrían ser una señal de que usted puede tener una condición médica, dice Kacie Vavrek, R.D., en la Universidad Estatal de Ohio. “Algunas de las principales razones [para la pérdida de apetito] van a estar más relacionadas con la enfermedad, como un resfriado o algunos problemas gastrointestinales”, dice. Así que, para estar seguro, lee estas cinco razones de la pérdida de apetito y luego determina si te sientes tan identificado con alguna de ellas que podría ser el momento de ir al médico.
Supresor natural del apetito
Muchos estadounidenses están luchando con su peso y quieren estar más sanos. Sin embargo, con nuestras apretadas agendas puede ser difícil reservar tiempo para ir al gimnasio o hacer la compra y preparar una comida saludable. Las personas que luchan con su peso corren el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer e incluso demencia. Entonces, ¿qué podemos hacer para evitar estos riesgos si no tenemos tiempo para hacer ejercicio todos los días?
Las investigaciones han demostrado que hay una solución fácil y rápida para frenar el apetito y ayudar a perder peso: beber agua. Para aquellos que son escépticos acerca de cómo el agua potable puede controlar su apetito, Optimum ha compilado esta guía para echar un vistazo a cómo funciona exactamente.
Cuando empieza a sentir hambre, su primer impulso es probablemente ir a buscar comida. Sin embargo, comer puede no resolver su problema si el hambre no es realmente lo que está sintiendo. La Dra. Melina Jampolis, especialista en nutrición médica certificada, lo explica así: “El cerebro suele confundir la sed, desencadenada por una deshidratación leve, con el hambre”.
¿Debe sentir hambre al perder peso?
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El contenido de Verywell Health es revisado rigurosamente por un equipo de verificadores de hechos calificados y experimentados. Los verificadores de hechos revisan los artículos para comprobar su exactitud, relevancia y actualidad. Nos basamos en las fuentes más actuales y reputadas, que se citan en el texto y se enumeran al final de cada artículo. El contenido se comprueba después de ser editado y antes de su publicación. Más información.
Si se encuentra en esta situación, puede ayudar a tratar la pérdida de apetito de su ser querido estimulando su deseo de comer y ayudándole a consumir las calorías y nutrientes que necesita para mantenerse sano. Para ello, es útil conocer la forma correcta de abordar esta cuestión.
Aunque las personas que luchan contra una enfermedad grave pueden querer comer, síntomas como la falta de apetito, los síntomas gastrointestinales y las llagas en la boca pueden interponerse en su camino. Presionarles para que coman sólo aumenta la frustración con la que ya están lidiando.