Si se siente hambre al perder peso
Si se encuentra en esta situación, puede ayudar a tratar la pérdida de apetito de su ser querido estimulando su deseo de comer y ayudándole a consumir las calorías y nutrientes que necesita para mantenerse sano. Para ello, es útil conocer la forma correcta de abordar esta cuestión.
Aunque las personas que luchan contra una enfermedad grave pueden querer comer, síntomas como la falta de apetito, los síntomas gastrointestinales y las llagas en la boca pueden interponerse en su camino. Presionarles para que coman sólo aumenta la frustración con la que ya están lidiando.
Si la pérdida de apetito es grave, no se preocupe tanto por dar a su ser querido la dieta “correcta”. En su lugar, busque los alimentos que le abran el apetito, aunque sólo sea el postre o un plato de puré de patatas.
También puede hacer que las comidas sean más tentadoras utilizando alimentos de colores con diferentes texturas, separados en un plato para aumentar el atractivo visual. Esto es especialmente útil si su ser querido tiene problemas de visión.
Si su ser querido tiene náuseas, pruebe con alimentos suaves como la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas). El té de jengibre también es un remedio popular contra las náuseas. Los mismos alimentos no irritantes pueden ayudar a las personas con llagas en la boca.
Supresor natural del apetito
En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y la cantidad de comidas al día. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y a su efecto en el organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de “no como lo suficiente” es bastante común y puede tener su impacto en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Qué causa la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tiene ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de su cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo está trabajando constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrará una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).
Cómo no comer durante una semana
Sentirse menos hambriento cuando hace calor, o porque se ha excedido el día anterior, es perfectamente normal. Pero perder el apetito a largo plazo puede afectar a tu bienestar, e incluso provocar pérdida de peso y desnutrición.
Nuestro cuerpo entra en pánico cuando no le proporcionamos los nutrientes necesarios, por ejemplo, carbohidratos para la energía, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para la energía, el crecimiento celular y el calor, por nombrar algunos.
Algunas enfermedades pueden impedirnos comer, como una tiroides hiperactiva o una enfermedad inflamatoria como la artritis reumatoide. Muchas personas pierden las ganas de comer cuando están estresadas, ansiosas o deprimidas.1
Depende de la causa de tu falta de apetito, si es por un resfriado, ¡claro! Tu apetito podría volver casi inmediatamente. Sin embargo, si la pérdida de apetito se debe a una enfermedad grave, es poco probable que vuelva a aparecer de inmediato.
Incluso podrían empezar a hacer efecto antes de que te los hayas comido. Cocinar con hierbas aromáticas y especias puede ayudarte a abrir el apetito, como cuando pasas por un centro comercial y hueles la panadería o los restaurantes de comida rápida, pero en tu propia cocina.
Alimentos que impiden la sensación de hambre
Comer justo antes de acostarse puede hacer que se sienta lleno por la mañana, por lo que se salta el desayuno y puede acabar comiendo en exceso más tarde. Si deja de comer unas horas antes de acostarse, su cuerpo tendrá tiempo de digerir completamente la comida y por la mañana debería tener suficiente hambre para un desayuno ligero.
Si tiene tendencia a querer un tentempié a última hora de la noche, eso puede hacer que evitar la comida dos horas antes de acostarse sea todo un reto. Coma una cena equilibrada con alimentos ligeros tanto amarillos como verdes y asegúrese de incluir una buena fuente de proteínas, cereales integrales y verduras. Esto te mantendrá saciado durante más tiempo, para que los antojos nocturnos no sean tan tentadores.
Si te sientes hambriento después de cenar, bebe un vaso de agua o un té de hierbas caliente antes de comer algo. Si aún así te apetece algo, elige un tentempié light como fruta, palitos de zanahoria o un vaso de leche.
Otra forma de asegurarte de que te despiertas con hambre es dormir lo suficiente. Los adultos tienen que dormir 8 horas y los niños aún más. Si duermes 8 horas o más y dejas de comer dos horas antes de acostarte, es mucho más probable que tengas hambre después de todo ese tiempo.