3
Gigantes de la comunidad científica como Harvard Health, la Asociación Americana del Corazón y el Instituto Nacional de la Salud han apoyado durante mucho tiempo una dieta baja en sodio para los diagnosticados con presión arterial alta (hipertensión).
Mi padre ha sufrido de presión arterial alta durante años. Ni siquiera sabía que tenía la tensión alta hasta que sus riñones empezaron a fallar. Le operaron de urgencia y cuando volvió a casa tuve que asegurarme de que su presión arterial se redujera a un nivel normal. He investigado mucho en Internet hasta que encontré este remedio natural (http://bloodpressure1.best-remedy.net) que realmente ha ayudado a mi padre. Ha podido bajar su presión arterial de forma natural y sin necesidad de ningún tratamiento.
Recetas fáciles para bajar la tensión arterial
La hipertensión arterial es una enfermedad muy común, que afecta al 47% de los adultos estadounidenses. Eso es un problema, ya que las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular, una enfermedad renal y otras condiciones de salud.Controlar la hipertensión no es súper complicado, sin embargo. Una forma de hacerlo es mediante una dieta saludable. “Hemos identificado varios factores en la dieta que se asocian con la reducción de la presión arterial para la mayoría de las personas, lo que hace que la nutrición sea una parte importante del tratamiento de la presión arterial alta”, dice Samantha Cochrane, LDN, una dietista registrada en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.Aquí hay una lista de alimentos que se deben comer y evitar para la presión arterial alta, así como un plan de alimentación detallado para la
¿Qué alimentos hay que evitar cuando se tiene la presión arterial alta? Un aspecto fundamental de las dietas para la presión arterial alta es evitar los alimentos con mucha sal y grasas saturadas, dice Janeen C. Miller, MS, coordinadora de bienestar del Hospital Providence St. Joseph. Entre ellos se encuentran los alimentos procesados y envasados: La ingesta de sal o sodio está directamente relacionada con la hipertensión arterial, mientras que las grasas saturadas aumentan el colesterol, que está relacionado con
Comidas preparadas para la hipertensión arterial
En muchos casos, las causas de la hipertensión arterial son misteriosas. Se atribuye a una mezcla de antecedentes familiares, edad, niveles de estrés, factores de estilo de vida y condiciones de salud. ¿Qué no es tan incierto? Los tratamientos para esta afección tan común. Si se le diagnostica hipertensión, existen métodos establecidos para disminuir sus cifras. Evitar ciertos alimentos e incorporar otros puede ayudarle a controlar su presión arterial.
Los factores de riesgo de la hipertensión incluyen el consumo de tabaco y alcohol, una dieta poco saludable con alto contenido de sodio, el exceso de cafeína, la obesidad, la intoxicación por metales pesados, ciertas píldoras anticonceptivas y el estrés emocional, explica la doctora Carrie Lam, cofundadora y directora médica de la Clínica LAM en Tustin, California.
Si tiene hipertensión, su médico puede sugerirle cambios en su estilo de vida, como seguir una dieta saludable con un consumo reducido de sal y hacer ejercicio con regularidad. Estos ajustes ayudan a reducir la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados. La mayoría de las veces, la verdadera hipertensión no se normalizará con estos cambios, y necesitará medicamentos para reducir su presión arterial.
Recetas para la hipertensión y la pérdida de peso
Las legumbres contienen mucho magnesio, potasio y fibra, que son nutrientes importantes que pueden mejorar la presión arterial (8). Comer más potasio ayuda a perder más sodio a través de la orina. Un exceso de sodio puede aumentar la presión arterial.
Otro estudio descubrió que una serie de factores de salud, como la presión arterial, los triglicéridos, el peso y el perímetro de la cintura, se reducían cuando se consumían dos raciones de legumbres durante un periodo de 18 meses (10).
El pescado graso contiene gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que son importantes para diversas funciones corporales y para promover la salud del corazón y del cerebro. El cuerpo no los produce y deben consumirse en los alimentos. Son más abundantes en los pescados grasos.
Diversos estudios han constatado que los frutos secos pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Esto se debe a que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (el colesterol “malo”) y la inflamación. (17, 18, 19, 20).
Estos alimentos tienen un alto contenido de vitaminas y minerales, pero son bajos en grasas saturadas. Las carnes rojas, como la de vaca, cordero y cerdo, también contienen muchas proteínas, vitaminas y minerales, pero también tienen un alto contenido en grasas saturadas.