Bebidas para quemar grasa antes de acostarse
1. Limón: Aunque uno podría pensar que los limones son ácidos debido a su sabor agudo y ácido, este cítrico en realidad tiene un increíble efecto alcalinizante en el cuerpo. Esto es genial para la salud de nuestro hígado, que a su vez ayuda a la digestión, impulsa el metabolismo y quema grasa mientras dormimos.
2. Aguacate: El aguacate es una excelente fuente de grasa muy saludable (Omega 9), pero para sorpresa de todos, en realidad ayuda a quemar la grasa de nuestro cuerpo. Come aguacate como parte de tu cena, para que te ayude a impulsar tu metabolismo y convertir la grasa de tu cuerpo en energía.
3. Coco: Comer coco o incluso consumir cantidades limitadas de aceite de coco puede proporcionarte la dosis adecuada de grasas saludables que mantienen la función del hígado y ayudan a quemar grasa. El coco también te ayuda a sentirte y mantenerte lleno, evitando así que comas en exceso.
4. Té verde: El té verde es una gran fuente de antioxidantes que potencian el metabolismo. No sólo es una gran cosa para mejorar su salud general y la inmunidad, es especialmente útil para quemar la grasa abdominal. Bebe una taza de té verde después de las comidas para facilitar la digestión y quemar grasa.
Alimentos quemagrasas
La mayoría de nosotros está siempre buscando formas de quemar grasa, y lo que introducimos en nuestro cuerpo suele ser el primer aspecto por el que empezamos. Y aunque todos podemos hacer un esfuerzo consciente para limitar las comidas para llevar y los caprichos en un esfuerzo por perder la grasa del vientre. También es útil saber qué alimentos consumir más para quemar activamente grasa y calorías.
“Si te centras en la pérdida de peso, es bueno saber que ciertos alimentos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápidamente”, dice Suzie Sawyer, nutricionista clínica. “Se ha demostrado científicamente que estos alimentos ayudan al cuerpo a quemar grasa cuando se consumen como parte de un plan de alimentación controlado”.
“El salmón es una fantástica fuente de proteínas de alta calidad, lo cual es beneficioso para la pérdida de peso y de grasa, ya que el cuerpo debe trabajar más para digerirlo”, explica David Weiner, nutricionista y especialista en formación de la app de entrenamiento de fitness y estilo de vida Freeletics, basada en la IA. “Además, el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega 3 que han demostrado reducir la inflamación y promover la quema de grasa, con estudios que demuestran que la suplementación con aceite de pescado puede ayudar a reducir el peso y la hormona del estrés cortisol, que también está relacionada con el almacenamiento de grasa.”
Alimentos que queman grasa mientras duermes
Tanto si quiere volver a entrar en su par de vaqueros favoritos como si quiere verse y sentirse más delgado en general, es esencial que pierda peso de forma saludable. Una pérdida de peso rápida tiene menos probabilidades de mantener el peso y puede conllevar riesgos para la salud, como la desnutrición y los cálculos biliares.2
1. Alubias negras: nuestras bacterias intestinales se alimentan de la fibra soluble de las alubias negras y la transforman en butirato. Se ha demostrado que esta sustancia química aumenta la quema de calorías en estudios realizados en ratones.5 Lee nuestro artículo sobre 3 formas de utilizar las judías negras para inspirarte en alguna receta.
3. Aguacates: están repletos de grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el apetito y evitar la acumulación de grasa en el vientre. Lee sobre los beneficios para la salud de los aguacates para obtener más información.
7. Avena: la avena contiene una fibra soluble llamada betaglucanos, que forma un gel en el intestino delgado. Este gel ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, favorece el sistema inmunitario, hace que te sientas satisfecho durante más tiempo y regula los niveles de glucosa en sangre.
Bebidas que queman grasa rápidamente
1. Coma pequeñas comidas frecuentes cada 2 horas durante el día: su cuerpo necesita energía para las funciones metabólicas. Tu cuerpo puede tener antojo de dulces y comida chatarra, pero tener eso en porciones como queso, mantequilla, chocolate del tamaño de la punta de tu dedo, pollo/pescado del tamaño de la palma de tu mano está absolutamente bien para tener una vez a la semana, o puedes sustituir tus antojos con alimentos saludables como un dátil o un pedazo de chocolate negro para los antojos dulces.
A. Cereales integrales – incluye en tu dieta diaria los cereales integrales (trigo integral, cebada, arroz integral, quinoa, germen de trigo, etc), las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc), los lácteos, los picantes, el té verde y los cítricos.
El entrenamiento con pesas o de resistencia es imprescindible si quieres mantener tu metabolismo alto. Cuando levantas pesas, aumentas el número de calorías que quema tu cuerpo. Horas después de haber levantado el peso, tu cuerpo sigue quemando la grasa.