Comer menos de 1.000 calorías al día
La mayoría de los expertos en dietas opinan que una dieta de 1.300 calorías suele ser la más acertada para reducir el peso en los adultos. La base de esta dieta son 3 comidas, en las que las calorías se reparten equitativamente, y un pequeño tentempié. Aunque esta dieta suele funcionar para todos los grupos de personas, sorprendentemente, parece funcionar mejor para las mujeres de complexión pequeña.
Hay una razón más por la que el plan de alimentación de 1300 calorías es un favorito entre las personas que hacen dieta – con esta cantidad de calorías para comer, es posible incluir alimentos de cada grupo de alimentos en la dieta, que a su vez asegura que su dieta se convierte en forma saludable y contiene toda la energía y los nutrientes que necesita para una vida sana, incluso cuando se reduce en las calorías.
Sin embargo, 1300 calorías pueden resultar excesivamente bajas en valor calórico para personas muy activas, especialmente los hombres. En ese caso, es mejor consultar con un profesional de la salud registrado antes de embarcarse en esta dieta.
Por cada kilo de peso que se elimine del cuerpo, hay que eliminar 3500 calorías de la dieta. Si su dieta normal consta de 2.000 calorías diarias, reducirla a 1.300 le ayudará a eliminar 700 calorías de su consumo habitual. Sumado durante 7 días, esto equivale a 4900 calorías. Así que con esta dieta vas a perder un poco más de 1 libra de peso cada semana. El ejercicio con moderación le ayudará a perder más – alrededor de 2 libras por semana.
Calculadora de cuánto peso voy a perder
Buscando consejo 5’1 SW: 182 CW: 156 GW: 120So un poco de antecedentes, he estado tratando de perder peso durante más de un año y comenzó por comer alrededor de 1200-1300 calorías al día y sólo caminar para el ejercicio y yo estaba viendo resultados. Ahora estoy comiendo alrededor de 1500-1600 calorías al día, pero ir al gimnasio cinco días a la semana y estoy quemando más de 2000 calorías al día. No he visto mi peso moverse en más de tres meses. ¿Estaría bien si empiezo a reducir mis calorías y a comer 1300 calorías al día? 15 comentarioscompartirinformar83% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor
¿Cuánto peso debo perder?
Es una dieta que permite una pérdida de peso de hasta 8,8 libras por mes. Depende de tu metabolismo (si es rápido o lento), de tu peso actual y de tu gasto energético actual. Cuanto más obeso seas, más rápido perderás peso con esta dieta.
¡Sin embargo, hay que tener cuidado con la calidad de los alimentos que se consumen, porque esta dieta hipocalórica tiene muy poca variedad de alimentos, por lo que hay que dejarse aconsejar por un especialista en nutrición sobre los suplementos que hay que tomar paralelamente a esta dieta para evitar los inconvenientes que induce esta dieta hipocalórica restrictiva!
¡Este tipo de dieta es demasiado restrictiva, como dietista nunca la prescribo, excepto a las personas que van a ser operadas próximamente y para que la operación tenga éxito les prescribo esta dieta para perder peso rápidamente!
Para entender lo que es la alburona y su importancia, haga clic aquí: es simplemente un polvo proteico compuesto por una mezcla de aminoácidos que debe tomarse durante esta dieta hipocalórica para evitar la pérdida de músculo, ya que el objetivo es perder grasa y no músculo.
Dieta baja en calorías
La mayoría de nosotros crecimos cuando 1200-1500 calorías al día era la norma. Se hacía dieta con poco énfasis en el ejercicio. Las dietas consistían en ignorar tu cuerpo. Le dabas a tu cuerpo apenas lo que necesitaba para sobrevivir y el resto del tiempo debías pasar por encima de él.
A los 20 y 30 años el cuerpo apenas puede tolerar este comportamiento por el momento. Sigue tratando de mantenerte como una máquina de hacer bebés. Necesitas músculo y hueso para hacerlo. Se necesita menos para hacer más.
Algunos de mis clientes de 30 años han visto problemas de tiroides, fatiga suprarrenal y otros signos tempranos de que han privado a sus cuerpos demasiado tiempo ya. Estas locas dietas bajas en calorías nos están alcanzando cada vez más rápido en estos días.
Empezamos a perder nuestra capacidad de tener hijos. Nuestro músculo comienza a gastarse sin esfuerzo. El pelo se adelgaza. Y, almacenamos grasa en nuestro vientre porque nuestro cuerpo dice “no necesitas caderas para parir – ¡necesitas un hígado, riñones y otros órganos vitales!”
Estoy escribiendo este blog no desde un punto de vista científico (créeme que hay MUCHOS gurús de internet que pueden darte investigaciones y todo ese jazz). No verás las cosas situadas pero te puedo decir que si estás asintiendo con la cabeza…BAM. Ahí tienes una prueba. Lo que las mujeres pasan es siempre mi mejor prueba y yo entreno a las mujeres todo el día, todos los días.