Cosas que no hay que hacer en el primer trimestre de embarazo
Durante los tres primeros meses ocurren muchas cosas. Durante este trimestre, tu bebé crece más rápido que en cualquier otro momento. A las seis semanas suele oírse el latido del corazón y, al final de la semana 12, se han formado los huesos, los músculos y todos los órganos del cuerpo de tu bebé. En este momento, tu bebé tiene el aspecto de un pequeño ser humano y ahora se le llama feto.
El embarazo es una fase hermosa de la vida de toda mujer. Al entrar en la maternidad y antes de que llegue tu pequeño paquete de alegría, como madre gestante, como padres expectantes, eres responsable de ayudarles a crecer en un entorno nutritivo y saludable. Esta hermosa etapa viene acompañada de muchas preguntas en cuanto a lo que puedes hacer y lo que no. ¡Que no cunda el pánico! Tenemos una lista de directrices sobre lo que se debe y no se debe hacer en cada trimestre, pero no sustituye a la consulta periódica con tu médico.
El tercer trimestre abarca desde la semana 27 hasta el final del embarazo. Durante esta fase, la mujer puede experimentar más molestias, dolor e hinchazón al llevar a su bebé. La mujer embarazada también puede empezar a sentir ansiedad por el parto.
Esperando HOY: Qué hacer y qué no hacer para las mujeres embarazadas
Tener un bebé puede ser una experiencia maravillosa, pero también puede ser un momento de incertidumbre. Muchos padres tienen preguntas y preocupaciones al enfrentarse a todos los cambios que conlleva el embarazo. Con los consejos de todo el mundo, es difícil saber a quién escuchar. Por eso es tan importante disponer de información precisa. Te ayudará a tomar buenas decisiones sobre cómo cuidarte antes, durante y después del embarazo.
Los tentempiés saludables te ayudan a mantenerte con energía. Prepara los tentempiés con antelación para ahorrar tiempo. Pica más verduras cuando cocines. Prepara magdalenas o barritas de cereales y guárdalas en el congelador. Guarda fruta en la encimera y pon garbanzos tostados y frutos secos en tu bolso para cuando te entre hambre en los desplazamientos.
Comer sano no tiene por qué costar más. Los alimentos frescos, congelados, enlatados y secos pueden ser opciones saludables. Si aún no lo haces, intenta establecer un presupuesto para la compra de alimentos cada semana o cada mes y planifica tus comidas en función de los alimentos que estén en oferta en tu supermercado. Cuando haga la compra, cíñase a su lista, compare precios y elija las marcas más baratas para ahorrar dinero. Los alimentos proteicos de origen vegetal, como las alubias, las lentejas y otras legumbres, suelen ser baratos. Utilízalos en tus comidas varias veces a la semana.
Lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer durante el embarazo | Alimentación, ejercicio, viajes
La lista más larga de cosas que las mujeres embarazadas deben evitar proviene de la comida. En gran parte debido al riesgo de contaminación por salmonela o listeria, hay bastantes alimentos que puede haber disfrutado antes del embarazo y que es mejor evitar ahora. Entre ellos se encuentran:
Es posible que hayas oído que sólo hay que evitar las pinturas al óleo, pero las pruebas relativas a las sustancias químicas de todas las formas de pintura aún no están claras. Al final, su apuesta más segura es pasar esta tarea a su pareja, a una amiga o incluso a un profesional.
Hay muchos medicamentos de venta libre que pueden estar en tu botiquín en este mismo momento y que tu médico consideraría demasiado arriesgados para tomarlos durante el embarazo. Entre ellos se encuentran analgésicos comunes, medicamentos para el resfriado y la alergia, e incluso Pepto Bismol. Lo esencial es que nunca des por sentado que un medicamento es seguro para ti y para el bebé hasta que te lo diga tu obstetra.
Por último, ¡algo a lo que no te importe renunciar! La próxima vez que haya que limpiar la arena del gato, puedes decirle a tu pareja que, debido al riesgo de una enfermedad parasitaria conocida como toxoplasmosis, esta tarea va en contra de las órdenes del médico.
No hacer durante el embarazo| Qué hacer y qué no hacer en el embarazo
Casi tan pronto como ves esa pequeña línea en la prueba de embarazo casera, parece que la preocupación se apodera de ti. Empiezas a pensar en las dos tazas de café que te tomaste ayer en el trabajo, en el vaso de vino que bebiste en la cena de la semana pasada, en el filete de atún que devoraste en el almuerzo hace dos semanas.
No cabe duda de que el embarazo puede ser uno de los momentos más emocionantes y más preocupantes de la vida de una mujer. Por supuesto, cuando estás embarazada, lo que no metes en tu cuerpo (o a lo que lo expones) puede ser casi tan importante como lo que haces.
Pero preocuparse por cada pequeña cosa con la que se entra en contacto puede hacer que los tres trimestres sean largos y estresantes. Y preocuparse por cosas que hiciste antes de saber que estabas embarazada o antes de saber que podían ser peligrosas no te hará ningún bien ni a ti ni a tu bebé.
Abundan las preguntas sobre lo que las mujeres pueden y no pueden hacer durante el embarazo. Pero las respuestas no siempre proceden de las fuentes más fiables, por lo que podrías preocuparte innecesariamente. Algunas advertencias merecen ser escuchadas; otras son rumores populares pero no probados.