Laxantes naturales que funcionan rápidamente
… / Dieta y nutrición / Alimentación saludable durante el tratamiento / Cómo y qué comer cuando se tienen efectos secundarios relacionados con el tratamientoCómo comer cuando se tiene estreñimientoDurante el tratamiento, sus hábitos alimenticios pueden cambiar y puede ser menos activo físicamente. También es posible que se sienta débil, dolorido e incómodo. Todos estos factores pueden provocar estreñimiento. PublicidadDurante el tratamiento, sus hábitos alimenticios pueden cambiar y puede ser menos activo físicamente. También puede sentirse débil, con dolor e incómodo. Todos estos factores pueden causar estreñimiento (movimientos intestinales menos frecuentes con heces difíciles de expulsar). No beber suficientes líquidos y no comer lo suficiente también pueden ser parte de la causa del estreñimiento. Además, el estreñimiento puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos de quimioterapia. Conozca más sobre las causas del estreñimiento y los medicamentos que pueden ayudar.
Estreñimiento por huevos
¿Recuerdas haber charlado con tus amigos sobre cómo no habías hecho caca en toda la semana? Por supuesto que no, porque esa conversación nunca tuvo lugar. El estreñimiento no es el más cómodo de los temas. Pero para la mayoría de las mujeres, el estreñimiento ocasional forma parte de la vida.
Afortunadamente, lo que se come contribuye en gran medida a aliviar o prevenir esta desagradable condición. Según el doctor William Chey, profesor de la Universidad de Michigan y redactor jefe del American Journal of Gastroenterology, el estreñimiento suele ser el resultado de una escasez de fibra. El estadounidense medio come de 8 a 12 gramos de fibra al día, lo que no es suficiente, dice Chey.
Si no está consumiendo suficiente fibra, asegúrese de aumentar su consumo gradualmente para evitar problemas intestinales como la hinchazón y los gases, dice Chey. Beyder recomienda aumentar la ingesta de fibra en 5 gramos cada 3 días hasta alcanzar la cantidad recomendada. (Descubra cómo el restablecimiento de sus bacterias intestinales buenas podría ayudar a resolver el estreñimiento y otros problemas de salud ocultos).
“La mayoría de la gente no es consciente de que si comes un montón de ruibarbo, te hace ir al baño”, dice Chey. Los compuestos de sen y cáscara que se encuentran en el ruibarbo pueden actuar como un laxante natural, explica. Echa un vistazo a estas 6 ideas rápidas para el ruibarbo.
Estreñimiento por ciruelas pasas
Puede que no sea algo que te sientas cómodo sacando el tema en la hora feliz, pero seguro que estás de acuerdo: Estar estreñido es una mierda. El estreñimiento (definido como hacer caca menos de tres veces a la semana), afecta a 42 millones de personas en Estados Unidos, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. Y, aunque sea injusto, el estreñimiento es más común en los hombres que en las mujeres, especialmente durante el embarazo o el posparto.
Por suerte, si te sientes atascado, comer los alimentos adecuados puede ser de gran ayuda. “Una de las mejores cosas que puedes hacer para que tus intestinos se muevan es comer mucha fibra”, dice Amy Gorin, R.D.N., propietaria de Amy Gorin Nutrition en el área de la ciudad de Nueva York, específicamente de fuentes alimenticias (y no, como, un polvo o suplemento). El USDA recomienda 25 gramos de fibra al día para las mujeres. La próxima vez que tengas problemas para sacar uno, aquí tienes 12 de los mejores alimentos para el estreñimiento que puedes añadir a tu dieta:1. Judías
Ya sabes lo que dicen: frijoles, frijoles la fruta mágica… así que sí, tiene sentido que también puedan ayudar con los movimientos intestinales. “Las judías proporcionan una combinación ganadora de fibra soluble e insoluble”, dice Gorin: la primera ablanda tu caca y la segunda la abulta, facilitando su paso por el tracto digestivo. “Esta fibra es muy útil para estimular la digestión, así como para alimentar las bacterias intestinales. Además, una dieta rica en fibra ayuda a aumentar el peso y el tamaño de las heces, lo que facilita su evacuación”. Por una ración de media taza de judías negras (enlatadas y escurridas): 109 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 20 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 166 mg de sodio, 8 g de fibra, 7 g de proteína. 2. Brócoli
Laxantes naturales
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Este artículo explica qué alimentos de origen vegetal son los más útiles para el estreñimiento. También ofrece algunas advertencias para las personas con ciertas condiciones de salud que pueden necesitar evitar algunos tipos de fibra.
Empieza con esta lista rápida de alimentos ricos en fibra. A continuación, profundice en las razones por las que estos alimentos le ayudarán. También encontrará precauciones para quienes puedan ser sensibles a algunos de los alimentos de la lista.
Sin embargo, demasiada fibra demasiado pronto puede ser dura para su sistema. Puede aumentar los gases y la hinchazón. Tómatelo con calma. Para tratar el estreñimiento, los expertos recomiendan aumentar la ingesta a 20 ó 25 gramos al día.
Algunas frutas y verduras tienen fama de ser gaseosas. Puede ser una buena idea elegir alimentos que sean menos propensos a producir gases hasta que su sistema funcione mejor. Una vez que haya pasado el estreñimiento, puede ampliar su elección de productos.