Presión arterial alta: qué hacer
En muchos casos, las causas de la hipertensión arterial son misteriosas. Se atribuye a una mezcla de antecedentes familiares, edad, niveles de estrés, factores de estilo de vida y condiciones de salud. ¿Qué no es tan incierto? Los tratamientos para esta afección tan común. Si se le diagnostica hipertensión, existen métodos establecidos para disminuir sus cifras. Evitar ciertos alimentos e incorporar otros puede ayudarle a controlar su presión arterial.
Los factores de riesgo de la hipertensión incluyen el consumo de tabaco y alcohol, una dieta poco saludable con alto contenido de sodio, el exceso de cafeína, la obesidad, la intoxicación por metales pesados, ciertas píldoras anticonceptivas y el estrés emocional, explica la doctora Carrie Lam, cofundadora y directora médica de la Clínica LAM en Tustin, California.
Si tiene hipertensión, su médico puede sugerirle cambios en su estilo de vida, como seguir una dieta saludable con un consumo reducido de sal y hacer ejercicio con regularidad. Estos ajustes ayudan a reducir la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud relacionados. La mayoría de las veces, la verdadera hipertensión no se normalizará con estos cambios, y necesitará medicamentos para reducir su presión arterial.
La relación entre la presión arterial y el dolor
La tensión arterial es un indicador fundamental de la salud general, por lo que es importante controlarla con regularidad y entender lo que significan las cifras, sobre todo si se corre el riesgo de padecer hipertensión o tensión arterial alta.
La presión arterial alta no debe ignorarse nunca, ya que puede provocar complicaciones de salud, enfermedades como las cardiopatías, la retinopatía (enfermedad ocular) y la enfermedad renal crónica, e incluso la muerte. Una forma fácil de controlar los niveles de presión arterial y asegurarse de que no están en un rango elevado es con un tensiómetro casero. Existe una gran variedad de tensiómetros que facilitan el seguimiento de las lecturas y, una vez que se conocen las cifras, se pueden tomar las medidas necesarias para mantenerlas dentro de un rango saludable.
Aunque los medicamentos pueden ser necesarios para reducir la presión arterial, es posible reducir la presión arterial alta en casa con algo de dedicación. Incluso si está tomando medicamentos recetados por el médico, hay medidas que puede tomar para reducir su presión arterial de forma natural.
Presión arterial baja qué comer
Si lleva un estilo de vida saludable, puede ayudar a mantener su presión arterial en un rango saludable. La prevención de la presión arterial alta, que también se denomina hipertensión, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Practique los siguientes hábitos de vida saludables:
Hable con su equipo de salud sobre la posibilidad de consumir una variedad de alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas, y con menor contenido de sal (sodio) y grasas saturadas. Para muchas personas, hacer estos cambios saludables puede ayudar a mantener la presión arterial baja y proteger contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares.
La actividad física puede ayudar a mantener un peso saludable y a reducir la presión arterial. Las Physical Activity Guidelines for Americansexternal icon recomiendan que los adultos realicen al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, cada semana. Es decir, unos 30 minutos al día, 5 días a la semana. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física al día.
Fumar aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si no fuma, no empiece a hacerlo. Si fuma, dejar de hacerlo reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Su médico puede sugerirle formas de ayudarle a dejar de fumar.
Picos de presión arterial
La presión arterial alta, o hipertensión, es un importante problema de salud que es común en los adultos mayores. La red de vasos sanguíneos del cuerpo, conocida como sistema vascular, cambia con la edad. Las arterias se vuelven más rígidas, lo que provoca un aumento de la tensión arterial. Esto puede ocurrir incluso en personas que tienen hábitos saludables para el corazón y se sienten bien. La hipertensión arterial, a veces llamada “el asesino silencioso”, no suele causar signos de enfermedad que se puedan ver o sentir. Aunque afecta a casi la mitad de los adultos, muchos ni siquiera son conscientes de que la padecen.
Si la tensión arterial alta no se controla con cambios en el estilo de vida y con medicación, puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares, demencia vascular, problemas oculares y enfermedades renales. La buena noticia es que la presión arterial puede controlarse en la mayoría de las personas.
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de las arterias cuando el corazón bombea la sangre. Cuando un profesional de la salud le mide la tensión arterial, utiliza un manguito alrededor del brazo que se va apretando gradualmente. Los resultados se expresan en dos cifras. La primera cifra, llamada presión arterial sistólica, es la presión causada por la contracción del corazón y la expulsión de la sangre. La segunda cifra, denominada presión arterial diastólica, es la presión que se produce cuando el corazón se relaja y se llena de sangre.