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¿Qué comer para aumentar masa muscular en piernas y gluteos?

abril 21, 2022
¿Qué comer para aumentar masa muscular en piernas y gluteos?

Alimentos para aumentar el grosor de los muslos

Nutrición para ganar botín. Nadie escribió nunca una canción sobre un botín plano… así que sea cual sea tu canción de botín de elección, estoy aquí para ayudarte a elegir los alimentos adecuados para construir un botín digno de una canción de hip-hop.

Si estás buscando esas ganancias chica, vas a tener que aumentar tu consumo de calorías. Para aumentar la masa muscular, tienes que tener un superávit de calorías. Sé que esto asusta a muchas chicas pero confía, es la única manera. Y hay una forma correcta de hacerlo. No engulláis todo lo que hay en la despensa, por favor. Eso aumentará tu consumo de calorías, claro, pero también aumentará tu grasa corporal, así que… no lo hagas. En lugar de eso, sigue los consejos que aparecen a continuación y continúa leyendo para conocer las 10 mejores proteínas aprobadas por LSF para construir tu trasero.

Esta es una fórmula sencilla de seguir: intente comer al menos 20 gramos de proteína por comida. Y coma aproximadamente cada 2-3 horas, para un total de 5 comidas. ¿No quieres pesar tu comida o sentirte como un completo empollón preguntando al camarero el contenido de proteínas cuando sales a comer con tu equipo? Sigue la regla del tamaño de la palma de la mano. Come dos porciones de proteínas del tamaño de la palma de la mano y alcanzarás fácilmente los 20 gramos. Todo ello sin tener que sacar la báscula.

Cómo conseguir unos muslos más gruesos

Mackenzie es una escritora con siete años de experiencia en el ámbito de la salud y el bienestar. Se interesó por primera vez en la universidad, cuando tuvo que ser su propia defensora médica para conseguir un diagnóstico preciso para su enfermedad autoinmune. Desde entonces, Mackenzie ha escrito para NurseCore, Epic Health Services, Florida Behavioral Health y varios consultorios médicos. Es copropietaria de un gimnasio de artes marciales con su marido, donde defiende la salud mental y física en su pequeña comunidad. Más de este autor Nuestro proceso editorial

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Si se encuentra esperando un repentino aumento de peso en las caderas y los muslos, puede preguntarse qué puede comer para conseguir la figura que desea. Aunque no hay un solo alimento que vaya directo a tus caderas y muslos, ciertas opciones pueden ayudar.

Si quieres encontrar una dieta que redondee tu trasero o alimentos que adelgacen tus muslos, puede que te decepcione descubrir que las dietas no funcionan así. Del mismo modo, ejercitar sólo un conjunto de músculos no reducirá la grasa sólo en la zona circundante. Esta teoría del ejercicio se denomina “reducción puntual”, y ha sido ampliamente desacreditada.

Cómo ganar peso y músculo para los flacos

Tal vez te suceda a ti también, post tras post te recuerdan, en toda tu línea de tiempo de Instagram o página de exploración – chicas en pantalones cortos ajustados de motorista o de gimnasio con botines redondos y altos viviendo la buena vida, diciéndote que hagas 100 sentadillas al día para parecerte a ellas, hmm bien. Pero espera, ¿has pensado alguna vez que un botín turgente podría ser también el resultado de los alimentos que comes? Si es así, ¿qué alimentos te ayudan a ponerte grueso? Te sorprenderá descubrir que los alimentos para tener un trasero respingón han estado en tu despensa y nevera todo el tiempo.

Desde principios de la década de 2010 -y gracias a algunas populares estrellas de la telerrealidad- tener un trasero más grande y alto ha seguido ganando popularidad. Hashtags como #thick, #slimthick se han apoderado de nuestros timelines, y honestamente todos deseamos poder conseguir ese aspecto.

La buena noticia es que no tienes que romper el banco o vender tu alma para pagar a un cirujano para que te haga un levantamiento de glúteos brasileño (BBL), una liposucción y una transferencia de grasa a los muslos como única opción para lograr este aspecto tan deseable. Conseguir unos glúteos más grandes y alegres, así como unos muslos más gruesos, es algo que puede hacerse fácilmente en casa.

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Entrenamiento de los músculos de las piernas

Tal vez te suceda a ti también, post tras post te recuerdan, en toda tu línea de tiempo de Instagram o página de exploración – chicas en pantalones cortos ajustados de motorista o de gimnasio con botines redondos y altos viviendo la buena vida, diciéndote que hagas 100 sentadillas al día para parecerte a ellas, hmm bien. Pero espera, ¿has pensado alguna vez que un botín turgente podría ser también el resultado de los alimentos que comes? Si es así, ¿qué alimentos te ayudan a ponerte grueso? Te sorprenderá descubrir que los alimentos para tener un trasero respingón han estado en tu despensa y nevera todo el tiempo.

Desde principios de la década de 2010 -y gracias a algunas populares estrellas de la telerrealidad- tener un trasero más grande y alto ha seguido ganando popularidad. Hashtags como #thick, #slimthick se han apoderado de nuestros timelines, y honestamente todos deseamos poder conseguir ese aspecto.

La buena noticia es que no tienes que romper el banco o vender tu alma para pagar a un cirujano para que te haga un levantamiento de glúteos brasileño (BBL), una liposucción y una transferencia de grasa a los muslos como única opción para lograr este aspecto tan deseable. Conseguir unos glúteos más grandes y alegres, así como unos muslos más gruesos, es algo que puede hacerse fácilmente en casa.

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