Comidas ceto baratas
El NHS recomienda que consumamos 260g de carbohidratos al día. Una dieta baja en carbohidratos suele requerir que se consuma la mitad, es decir, 130g de carbohidratos o menos al día. Algunas dietas, como la dieta cetogénica, sólo permiten una ingesta diaria de 50 g o menos para alcanzar la fase de quema de grasa de la cetosis (aunque se recomienda encarecidamente que hable con un profesional de la salud antes de intentarlo). Si se sigue correctamente, una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a perder peso, prevenir los choques de azúcar y ayudar a controlar la diabetes.
Si quieres comer recetas bajas en carbohidratos a lo largo de la semana, intenta consumir 30 g o menos por comida. Para crear almuerzos fáciles y bajos en carbohidratos, céntrate en las proteínas, como la carne magra, los huevos, el tofu, los frutos secos y las semillas, y limita o elimina los alimentos con mucho almidón, como el pan, las patatas, la pasta y el arroz, y por supuesto evita el azúcar. “Utiliza menos arroz y haz los almuerzos más abundantes con arroz de coliflor, u opta por una rebanada de pan tostado con huevos y aguacate en lugar de dos rebanadas de pan tostado con mantequilla y mermelada”, dice la nutricionista Jenna Hope de Jenna Hope Nutrition.
Ideas para el almuerzo en la oficina de Keto
Esta receta cocina el pollo con calabacines, tomates y cebollas, pero puedes utilizar prácticamente cualquier verdura que tengas a mano. El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son muy buenos ingredientes: Tazones griegos de pollo para preparar la comida
No dudes en hacer una gran tanda de estas albóndigas el domingo y guardarla en el congelador. De esta manera, puedes cocinarlas durante toda la semana sin tener que preocuparte de que se estropeen.Consigue la receta: Albóndigas asiáticas glaseadas con fideos de calabacín Meal Prep
Esta ensalada se mezcla con una vinagreta casera de ajo hecha con sólo cuatro ingredientes, pero puedes usar tu aderezo favorito comprado en la tienda para ahorrarte algo de tiempo.Obtén la receta: Ensalada de coliflor, brócoli y jamón
Asegúrate de empaquetar la lechuga y el relleno por separado para que no se empapen. De este modo, cuando llegue el momento de comer, sólo tendrás que montar los wraps en tu mesa.Consigue la receta: Envolturas de lechuga tailandesa de pollo molido
Desayuno Keto para llevar
Seguir la dieta ceto significa que te has comprometido a llevar una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos y moderada en proteínas. Sin embargo, esto conlleva una larga lista de alimentos restringidos. Entre esta lista, encontrará alimentos como el pan, los panecillos y otros alimentos comunes que se disfrutan en el almuerzo. Esta lista de alimentos restringidos puede hacer que te sientas perdido y confundido. Tenga la seguridad de que estamos aquí para ayudarle.
Tanto si le gusta un sándwich clásico, como si prefiere una ensalada ligera o le gusta probar algo único, le tenemos cubierto y le ayudaremos a disfrutar de deliciosos almuerzos aprobados por Keto. Estas ideas para el almuerzo no sólo son deliciosas, sino que también son rápidas de preparar. Además, estas recetas pueden prepararse con antelación para que esté preparado para su ajetreada semana.
Las ensaladas pueden ser aburridas, ¡rápido! Diga adiós a las ensaladas insípidas y pruebe esta ensalada de tacos keto. Esta sencilla ensalada combina lechuga rallada con queso rallado, carne picada y tus ingredientes favoritos para tacos.
Esta receta también proporciona instrucciones sobre cómo sazonar la carne sin tener que usar un paquete de condimentos comprado en la tienda. Esta ensalada tiene mucho sabor y seguramente satisfará su barriga (y sus papilas gustativas).
Preparación del almuerzo Keto
Keto 101: Cómo crear un plan de comidas de la dieta Keto¿Está listo para comenzar una dieta Keto pero no sabe por dónde empezar? ¡Lo tenemos cubierto! Aprenda todo lo que necesita para crear un plan de comidas de ceto y comience a llevar un estilo de vida más saludable.GET $100 OFFGoing keto? ¿Ha tomado la decisión de hacer ceto? ¡Muy bien! La dieta ceto ha ayudado a innumerables personas en todo el mundo no sólo a perder peso, sino también a tomar el control de su salud y bienestar. Para maximizar su éxito, es importante que se informe sobre los alimentos que puede y no puede comer. Además, si planifica sus comidas con antelación, le resultará mucho más fácil seguir la dieta. Siga leyendo para obtener más información y algunas sugerencias de planes de comidas de ceto para comenzar su viaje! Alimentos de ceto que debe evitar¿Cómo es la dieta de ceto en términos de alimentos reales? La premisa básica de la dieta de ceto es reducir drásticamente los carbohidratos mientras aumenta significativamente su consumo de grasas. Sus necesidades calóricas diarias deben cubrirse de la siguiente manera: 75% de grasas, 20% de proteínas y 5% de carbohidratos. Entonces, ¿qué significa esto en términos de comida? Bueno, hay algunos alimentos a los que tendrás que decir adiós a largo plazo. Aquí tienes una breve lista de alimentos que debes evitar: