Alimentos que curan libro
El cuerpo necesita calorías y proteínas adicionales de los alimentos que promueven la curación después de la cirugía. La recuperación de la cirugía puede llevar tiempo y puede implicar complicaciones que pueden inhibir la curación. Después de la cirugía, los pacientes con cáncer pueden experimentar:
Además de las recomendaciones generales para las personas antes y después del tratamiento del cáncer, como mantener un peso saludable, beber mucha agua, fibra y suplementos proporcionados por su médico, los alimentos adecuados pueden ayudar con el dolor, la inflamación, el tiempo de recuperación y la curación después de la cirugía.
“Después de una de mis primeras operaciones, mi padre insistió en que fuera a ver a un médico de medicina funcional. Ellos estudian las causas de las enfermedades y tratan de averiguar cómo utilizar la nutrición para corregir los desequilibrios del cuerpo. Una de las cosas que aprendí al salir con un grupo de estos médicos es que todos desayunan avena de la noche a la mañana y un tazón de bayas. Los alimentos ricos en proteínas y micronutrientes son necesarios para la regeneración celular. Y pensé que si es lo suficientemente bueno para estos tipos, ¡es lo suficientemente bueno para mí!
Alimentos curativos para el intestino
Hay que reconocer que he entrado en modo pánico, vigilando lo que como y preocupándome por el aumento de peso debido al tiempo de descanso. Pero reducir las calorías es lo último que deberían hacer los corredores lesionados. La alimentación puede ayudar a curar las lesiones, especialmente si comes los alimentos adecuados. Si escatimas en calorías, es posible que tu cuerpo no reciba el combustible que necesita para curarse y que estés más tiempo del necesario en el banquillo.
Si te cuesta escuchar las señales de hambre de tu cuerpo cuando no estás corriendo -piénsalo de esta manera- siempre correrás más rápido con un par de kilos más de peso que si estás lesionado. Además, es natural que los corredores tengan diferentes temporadas de peso. Incluso los profesionales no se mantienen en su “peso de carrera” durante todo el año.
Un atleta lesionado no debe comer mucho menos que cuando se entrena. Las investigaciones demuestran que las necesidades calóricas de un atleta lesionado no son significativamente menores que las de un atleta activo, señala Jennifer Scott, maratonista y dietista titulada.
“Tus necesidades calóricas son menores PERO tu cuerpo sigue necesitando una buena cantidad de calorías para CURARSE. Así que aunque no estés haciendo tanto por fuera, tu cuerpo está siendo muy activo por dentro”, señala.
Alimentos que curan las heridas
Como parte del proceso de curación, su cuerpo necesitará utilizar más calorías, así como más proteínas, vitamina A, vitamina C y, a veces, zinc. Optimiza tu nutrición comiendo una variedad de alimentos saludables.
Las etiquetas de los alimentos pueden ser confusas, y no todo el mundo tiene tiempo para vigilar cada bocado que come. Si te sientes abrumado y no estás seguro de qué comer y qué no, empieza por intentar comer algo de los diferentes grupos de alimentos cada día. Merece la pena hacer cambios para optimizar su dieta, ya que comer los alimentos adecuados puede suponer una gran diferencia a la hora de curar las heridas.
Si tiene diabetes o necesidades dietéticas especiales, también puede programar una cita para hablar con su médico o con un especialista de nuestro centro de atención de heridas sobre los cambios específicos que puede hacer para acelerar la cicatrización de la herida y obtener recomendaciones sobre suplementos.
Además de adoptar una dieta saludable rica en proteínas y vitaminas que ayuden a la cicatrización de las heridas, también es esencial que te asegures de realizar alguna actividad física, especialmente si tienes diabetes. El ejercicio regular es una excelente manera de mejorar una multitud de condiciones de salud y su bienestar general .
Alimentos curativos para el covídeo
Dependiendo de la lesión, la investigación ha demostrado que el hielo, el mensaje, la compresión, el descanso, el trabajo de fuerza y la elevación son todos los tratamientos exitosos para las lesiones; sin embargo, para curar completamente una lesión el tiempo de descanso es casi siempre un elemento necesario.
Si por casualidad estás luchando contra una lesión persistente o acabas de sufrir una lesión de corredor, te sugiero que añadas los siguientes alimentos y nutrientes a tu dieta para ayudarte a volver a la pista con tu entrenamiento y permitir que tu cuerpo esté en su mejor momento.
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que tu cuerpo no tiene la capacidad de producir, lo que significa que necesitas consumirla a diario. La vitamina C desempeña un papel importante en el proceso de curación mediante la creación de nuevas proteínas para la piel, el tejido cicatricial, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
La vitamina C también ayuda a nuestro cuerpo a mantener los cartílagos y los tejidos óseos. Además de las propiedades curativas, la vitamina C ofrece protección interna contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas de nuestro cuerpo que pueden causar daños importantes y que proceden de nuestro entorno externo, como los alimentos que comemos, los entrenamientos de alta intensidad (como correr) y las sustancias químicas a las que estamos expuestos.