Alimentos para la presión arterial alta que hay que evitar
El colesterol alto es común entre los australianos: 1 de cada 3 adultos tiene el colesterol alto. Con el tiempo, el exceso de colesterol “malo” hace que se formen depósitos de grasa llamados placas en las paredes de las arterias. Esto conduce a un estrechamiento y endurecimiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de infarto e ictus.
Algunas personas padecen una enfermedad llamada hipercolesterolemia familiar, en la que un problema genético provoca un alto nivel de colesterol. Aproximadamente uno de cada 500 australianos padece esta enfermedad y muchos no saben que la tienen. Si tiene antecedentes familiares de colesterol alto o de enfermedades del corazón a una edad temprana, pregunte a su médico sobre su riesgo.
El colesterol se mide mediante un análisis de sangre llamado “perfil lipídico”. En él se mide el colesterol total, el colesterol HDL y el colesterol LDL, así como los triglicéridos, otro tipo de grasa en la sangre. Normalmente se le pedirá que esté en ayunas (sin comer nada) y que sólo beba agua durante unas 10 horas antes de la prueba.
Los adultos deben medirse los lípidos en sangre cada 5 años, a partir de los 45 años. Los aborígenes y los isleños del Estrecho de Torres deben empezar a hacerse análisis de lípidos a los 35 años, porque las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, como los infartos y los accidentes cerebrovasculares, se producen por término medio entre 10 y 20 años antes en los indígenas.
Té verde colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa presente en la sangre y también se encuentra en ciertos alimentos. Lo ideal es que los niveles de colesterol total sean inferiores a 200 miligramos por decilitro (mg/dl). Los niveles de LDL, o colesterol “malo”, deben ser inferiores a 100 mg/dl. Y su HDL, o “colesterol bueno”, debe mantenerse en 40 mg/dL o más. Si tiene niveles altos de colesterol, cambiar su estilo de vida puede ser de gran ayuda.
El Dr. Javier Sosa y nuestro equipo en Woodlands Primary Healthcare proporcionan pruebas de sangre para ayudar a identificar los factores de riesgo relacionados con el colesterol. También podemos hacer recomendaciones de estilo de vida que se adapten a sus necesidades específicas.
Su cuerpo ya produce toda la grasa saturada que necesita y comer demasiado puede aumentar su colesterol. Consumir menos fuentes de grasas saturadas, como la carne roja y los productos lácteos enteros, puede reducir su colesterol LDL.
Por otro lado, evite las grasas trans, que se consideran las más peligrosas. Las fuentes más comunes son la margarina, la bollería comprada en tiendas y todo lo que incluya aceite vegetal parcialmente hidrogenado como ingrediente.
Tabla de presión arterial
Internet quiere hacerle creer que el vinagre de sidra de manzana es el nuevo polvo de hadas por sus beneficios para la salud. Es tentador creer las afirmaciones de Internet sobre el vinagre de sidra de manzana (ACV). Suenan tan fantásticas que incluso los médicos pueden ser víctimas de ellas.
El ACV no es polvo de hadas, pero tampoco es aceite de serpiente. Para aquellos que quieran probar el ACV, tiene algunos beneficios probados para la salud. Aquí están algunos de esos beneficios para la salud – y las limitaciones – directamente, sin persecución.
La levadura digiere los azúcares de las manzanas y los convierte en alcohol. Una bacteria, la acetobacteria, convierte el alcohol en ácido acético. No quiero ponerme demasiado técnico, pero se puede llamar a este proceso fermentación. La “madre” se refiere a la combinación de levadura y bacterias que se forma durante la fermentación. Si se observa una botella de vinagre de sidra de manzana, se pueden ver hilos de la “madre” flotando.
Muchas personas atribuyen los efectos del vinagre de sidra de manzana a la “madre”. Hay algo de verdad en esto, ya que la madre cuenta como un probiótico. Pero, la importancia de la madre no se ha establecido con la investigación. Aparte de los probióticos, el ACV tiene un perfil vitamínico similar al del zumo de manzana. Por lo tanto, esta bebida ácida está llena de vitaminas B y polifenoles (antioxidantes de origen vegetal).
Síntomas de hipertensión arterial
Si quiere empezar a perder peso rápidamente para lograr la remisión, es importante que hable con un profesional sanitario antes de empezar, para asegurarse de que es lo adecuado para usted. Además, es posible que tenga que reducir o suspender algún medicamento -insulina o sulfonilurea, por ejemplo- antes de empezar a perder peso.
Nuestros científicos creen que, al igual que el almacenamiento de grasa alrededor del hígado y el páncreas afecta al desarrollo del tipo 2, la pérdida de grasa afecta a la remisión. Quieren averiguar si puede ayudar a que el hígado y el páncreas vuelvan a funcionar correctamente. Ponte al día con las últimas investigaciones sobre la remisión.
La pérdida de peso tiene muchos beneficios, aunque no conduzca a la remisión. Las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de padecer graves problemas de salud, como ataques al corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Las investigaciones han demostrado que perder sólo el 5% del peso corporal puede:
Tener los niveles de azúcar, presión arterial y colesterol en un rango saludable suele estar relacionado con un menor riesgo de complicaciones, como problemas graves en los ojos, los pies o el corazón. Por tanto, es probable que la remisión haga lo mismo.