Cómo perder peso de forma natural
Periodista de salud digital con más de cinco años de experiencia escribiendo y editando para publicaciones del Reino Unido, Grace ha cubierto ampliamente el mundo de la salud y el bienestar para Cosmopolitan, The i Paper y otros.
Comenzó su carrera escribiendo sobre las complejidades del sexo y las relaciones, antes de combinar sus aficiones personales con las profesionales y escribir sobre fitness. Desde la mejor proteína en polvo hasta la tecnología del sueño, pasando por la última tendencia en salud y los elementos esenciales de la nutrición, Grace tiene un enorme espectro de intereses en la esfera del bienestar. Tras haber informado sobre la pandemia de coronavirus desde el primer hisopo, ahora también cuenta con la salud pública entre ellos.
Cómo perder peso rápidamente en 2 semanas
Pero si todo lo que buscas es una solución rápida para un día o dos para que puedas sentirte mejor en esas fotos de las vacaciones o simplemente quieres iniciar un viaje de pérdida de peso saludable, entonces estos seis pasos fáciles de seguir te serán útiles.
La fisioterapeuta Laura Hoggins escribe en su libro Lift Yourself: “Si llevas un rastreador de calorías mientras te pones en la cinta de correr, es muy posible que te diga que estás quemando más calorías durante esos 30 minutos en la cinta que cuando haces 30 minutos de entrenamiento de resistencia”.
“Si tienes más masa muscular, también tendrás un metabolismo más alto, por lo que quemarás más calorías simplemente manteniéndote vivo, no sólo en esa media hora en la que entrenas, sino cada hora del día y de la noche”.
Cuando ves a los culturistas y a las modelos de bikini, una de las razones por las que parecen tan pequeños es que ya no retienen ningún peso de agua (algunos llegan a extremos para deshidratarse, lo que realmente no es una buena idea).
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Métodos extremos de pérdida de peso
Tres semanas no representan mucho tiempo para perder peso, y definitivamente no es tiempo suficiente para desarrollar nuevos hábitos alimenticios saludables que puedan durar toda la vida. Pero si es absolutamente necesario perder kilos en 21 días – tal vez para un evento especial que se celebra una vez en la vida – tiene algunas estrategias que puede utilizar para ayudarle a adelgazar a tiempo. La cantidad de peso que finalmente pierda dependerá de la estrategia que elija.
Si tienes una razón médica que explique tus necesidades urgentes de pérdida de peso, puedes ser elegible para inscribirte en un programa de dieta con supervisión médica, según el Centro Médico de la Universidad de Texas-Southwestern. Estos programas, generalmente dirigidos por universidades o centros médicos importantes, suelen utilizar dietas líquidas que consisten en unas 800 calorías diarias. También incluyen asesoramiento destinado a ayudarle a cambiar su estilo de vida para abordar las razones de su sobrepeso en primer lugar. Si su cuerpo quema normalmente entre 2.000 y 2.500 calorías al día, puede perder hasta 5 kilos en 21 días con este tipo de dieta.
Cómo perder peso rápidamente
Este artículo ha sido redactado por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una consulta privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en la NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World.
La pérdida de peso rápida requiere un compromiso de comer sano y hacer ejercicio. Se necesita la pérdida de aproximadamente 3.500 calorías para perder 1 libra. Seguir este plan de pérdida de peso día a día puede ayudarte a adelgazar en 4 días y a desarrollar una rutina que te hará perder de 1 a 2 libras por semana.
Este artículo fue escrito por Tara Coleman. Tara Coleman es una nutricionista clínica que tiene una práctica privada en San Diego, California. Con más de 15 años de experiencia, Tara se especializa en nutrición deportiva, confianza en el cuerpo y salud del sistema inmunológico y ofrece nutrición personalizada, bienestar corporativo y cursos de aprendizaje en línea. Se licenció en Biología por la Universidad James Madison y pasó seis años en la industria farmacéutica como química analítica antes de fundar su consulta. Tara ha aparecido en NBC, CBS, Fox, ESPN y Dr. Oz The Good Life, así como en Forbes, Cosmopolitan, Self y Runner’s World. Este artículo ha sido visto 253.355 veces.