Tortas de arroz vs pan reddit
Escribe en su blog: “La clave que hay que recordar cuando se trata de aperitivos es que hay que pensar en ellos como “mini comidas” y, como tal, cualquier aperitivo que elijamos debería, idealmente, mantenernos llenos durante al menos dos-tres horas.”
Y añade: “El yogur no sólo tiene un mínimo de azúcares en comparación con muchos yogures de frutas, sino que además tiene un IG bajo, lo que significa que ayudará a mantener controlados los niveles de glucosa en sangre durante varias horas después de comerlo”.
“Todos los frutos secos son una gran opción desde el punto de vista nutricional, así que puedes combinar 20 frutos secos mezclados con una pieza de fruta fresca para conseguir un equilibrio nutricional en tu merienda u optar por una de las muchas barritas de frutos secos que hay en el mercado”, dice Susie.
“Hay muchas opciones disponibles, muchas de las cuales contienen menos de 10 g de azúcares por porción, lo que es relativamente bajo para una barrita de frutos secos y ofrece una forma de controlar las porciones para disfrutar de los frutos secos con un poco de carbohidratos en un tentempié sabroso y atractivo”.
Y añade: “El queso es un alimento denso en nutrientes, repleto de proteínas, calcio y magnesio, y cuando se combina con una galleta integral o de maíz ofrece un equilibrio perfecto de proteínas e hidratos de carbono como opción de tentempié saciante.”
Tortas de arroz con menos calorías
El pan es ligeramente más alto en grasas e hidratos de carbono totales, lo que añade algunos kilojulios más. Una rebanada de pan Freya es más alta en sodio que dos pasteles de arroz Sun, pero ninguno de los dos es un tentempié alto en sodio. Muchos pasteles de arroz del mercado sólo contienen arroz, pero no todos los pasteles de arroz son una opción baja en sodio.
Durante el entrenamiento, los culturistas necesitan una fuente rápida de energía, que los pasteles de arroz pueden proporcionar. Los culturistas también pueden comer pasteles de arroz después del entrenamiento para reponer el glucógeno muscular y preparar sus cuerpos para la siguiente sesión de entrenamiento.
Los pasteles de arroz son un alimento de fácil digestión, cuyo componente principal es el almidón; sin embargo, el proceso de preparación hace que los pasteles de arroz sean difíciles de digerir física y químicamente. Se observa que el mochi se vuelve duro y pegajoso cuando está frío, y no se disuelve fácilmente en agua caliente.
Si su objetivo es perder grasa y adelgazar, el pan es probablemente la mejor opción para usted libra por libra frente al arroz blanco. Esto es, por supuesto, si se equipara por las mismas calorías. Te llenará más, durante más tiempo que el arroz blanco debido a su contenido en proteínas y fibra. También tiene más proteínas para aumentar su tasa metabólica.
Alternativa a los pasteles de arroz
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En los años 80 y 90, los pasteles de arroz eran la nueva tendencia de la “comida dietética”. Desde entonces, son un alimento básico para la pérdida de peso. A la gente le encantaba la combinación de crujido en un carbohidrato bajo en calorías, y muchos siguen siendo fans por esta razón hoy en día.
Sin embargo, los expertos en nutrición son menos entusiastas. Puede que las tortas de arroz se comercialicen como una mejor opción, pero ¿son realmente nutritivas? A continuación, investigamos los pros y los contras de este crujiente tentempié bajo en grasas.
Es dudoso que las tortas de arroz sean un tentempié saludable. En primer lugar, tienen pocas calorías y grasas y ofrecen un crujido más saludable que muchos aperitivos menos sanos, como las patatas fritas. Sin embargo, aparte de su menor contenido calórico, carecen prácticamente de todo lo demás.
¿Son saludables los pasteles de arroz con mantequilla de cacahuete?
Sokorevaphoto via Getty ImagesLas galletas de arroz son un ingrediente básico en muchas de nuestras despensas, ya sean untadas con hummus, mantequilla de frutos secos, aguacate o queso.Mirando su lista de ingredientes, a primera vista las galletas de arroz parecen una opción de snack saludable – hechas principalmente con arroz o harina de arroz. Pero según los expertos en salud, las galletas de arroz no son tan saludables como podríamos creer por algunas razones.Advertisement
“Las galletas de arroz y los pasteles de arroz están muy procesados y difieren según la marca y los ingredientes que se les añaden, como sabores, sal y azúcares y conservantes”, dijo la nutricionista Fiona Tuck.Getty¿Son saludables las galletas de arroz? Aunque las galletas de arroz tienen una imagen saludable, lamentablemente no son tan nutritivas como muchos de nosotros pensamos. Estas son las dos razones principales por las que lo son.Están hechas de arroz blanco refinadoPublicidad
“Comerlas con mantequilla de frutos secos o humus puede aumentar el aporte nutricional y ralentizar la liberación de azúcar en la sangre”, afirma Tuck. “Cubre las galletas de arroz con atún, aguacate y tomate en lugar de simplemente Vegemite o mermelada para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mantenerte saciado durante más tiempo”, añade Lowe. Mejor aún, elige galletas hechas con granos enteros como el centeno.OksanaKiian via Getty ImagesCómo elegir las galletas más saludablesEsto no quiere decir que todas las galletas o panes crujientes sean poco saludables, pero es importante elegir bien los ingredientes y el valor nutricional. Aquí tienes una guía para ayudarte a elegir las opciones más saludables.1. Evita las galletas blancasEn general, las galletas de arroz (o no) de color blanco contienen carbohidratos refinados, así que evítalas y opta por las variedades de color más oscuro que contienen granos enteros” Evita las galletas blancas que a menudo contienen glutamato y sabores artificiales. También pueden tener un alto contenido en sodio, por lo que es importante leer las etiquetas con atención antes de consumirlas”, afirma Tuck.2. Fíjate en el contenido en salMuchas variedades de galletas y panes crujientes tienen un alto contenido en sodio, lo que puede provocar problemas como la hipertensión arterial: “Es muy difícil detenerse en un par de galletas de arroz y, por tanto, es muy fácil consumir demasiado sodio. Como guía, busque menos de 120 mg de sodio por cada 100 gramos”, dijo Tuck.Advertisement