Directrices del NHS para bebés
A esta edad, la leche materna sigue proporcionando una importante nutrición y protección contra las enfermedades, pero otros alimentos se convierten en su principal fuente de nutrición y energía. Aliméntale primero con otros alimentos y luego con el pecho si sigue teniendo hambre.
Asegúrate de que toma una ración de alimentos de origen animal (leche, productos lácteos, huevos, carne, pescado y aves de corral) cada día, además de legumbres (como garbanzos, lentejas o guisantes) o frutos secos, y verduras y frutas de color naranja o verde. Añade un poco de aceite o grasa a su comida para obtener energía.
Si no le das el pecho, tendrá que comer más a menudo. Al año, más o menos cuando empiece a andar, el horario de alimentación de tu hijo debe incluir de cuatro a cinco comidas al día, más dos tentempiés saludables. Los productos lácteos son una parte muy importante de la dieta de tu hijo: dale uno o dos vasos de leche al día.
Asegúrate de que tiene hambre a la hora de comer y de que no acaba de merendar. Aunque la lactancia materna sigue siendo saludable para tu hijo, dale el pecho sólo después de la comida. A esta edad, debe comer primero alimentos sólidos.
Mantén la calma y la aceptación. Presta atención positiva a tu hijo cuando coma, pero no conviertas en un problema el hecho de que no coma. Simplemente retira la comida, tápala y ofrécela de nuevo un poco más tarde.
Ideas de cenas para niños de un año
Dormir a tu bebé es quizá una de las tareas más difíciles que debes realizar cada día. Los bebés se despiertan a menudo cada noche y les resulta difícil dormir del tirón. Esto también afecta a tu salud, ya que tienes que quedarte despierto con tu bebé y ayudarle a sentirse mejor. Muy a menudo, tu bebé se duerme finalmente a las 6 de la mañana y para ti, ¡es hora de empezar el nuevo día! ¿Y si descubres que haciendo un par de cambios en la cena de tu bebé puedes solucionar este problema?
Si tu bebé ha dejado de tomar la leche materna y se ha introducido en la alimentación sólida, es probable que coma una gran variedad de cosas para cenar. Purés, papillas, arroz, frutas… El objetivo es que su cena sea nutritiva, saciante y fácil de digerir. Pero aquí viene lo interesante: las investigaciones sugieren que la dieta tiene un papel muy crucial en el ciclo de sueño de tu bebé.
El contenido de cualquier alimento que consumimos tiene un efecto en nuestra salud general. Mientras que algunos alimentos nos hacen estar alerta y despiertos (piensa en el café, para los adultos), hay ciertos productos alimenticios que se sabe que promueven el sueño. Estos alimentos, combinados con hidratos de carbono complejos, ayudan a liberar en el organismo sustancias que favorecen el sueño. Esto hace que tu bebé se sienta somnoliento y cómodo después de la cena. En pocas palabras, esto significa que es más probable que duerma la siesta antes y durante más tiempo.
Ideas para el almuerzo de los niños
Los niños de 1 a 3 años son capaces de comer una variedad de alimentos saludables. Ofrézcale a su hijo los mismos alimentos que come el resto de la familia. Ofrézcale alimentos de diferentes sabores, texturas y colores, de acuerdo con la Guía Alimentaria de Canadá.
Deja que tu hijo decida cuánto comer de los alimentos que le ofreces. No le obligues a comer ni le restrinjas la cantidad de alimentos que le permites comer. Algunos días puede comer más. Otros días puede comer menos. El apetito de un niño pequeño puede cambiar de un día para otro. Utiliza los ejemplos de comidas que aparecen a continuación sólo como directrices generales. Empieza con raciones pequeñas y dale más si sigue teniendo hambre.
Cuántas comidas 1 año
Los niños no necesitan bebidas azucaradas como las gaseosas, las bebidas deportivas, la leche azucarada, la bebida de soja fortificada y azucarada, el zumo de fruta 100%, las bebidas de fruta y las bebidas con sabor a fruta hechas con polvos o cristales.
Los niños menores de 4 años corren mayor riesgo de atragantarse que los niños mayores y los adultos. Tienen vías respiratorias pequeñas y menos control sobre la deglución. Permanezca siempre con su hijo mientras come y bebe. Evite alimentar a su hijo en un vehículo en movimiento o en un cochecito.
Los niños pequeños corren un mayor riesgo de contraer enfermedades transmitidas por los alimentos. Las bacterias como E. coli, Salmonella y Listeria se eliminan cuando los alimentos se calientan a temperaturas de cocción seguras. Para evitar las enfermedades transmitidas por los alimentos, no ofrezca a su hijo:
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