Proteína de pata de cerdo
Cuando se pasa el día en la feria del condado o en un parque temático local, parte de la jornada puede incluir una delicia que es difícil de encontrar en otro lugar: un muslo de pavo ahumado gigante. Parece una delicia inofensiva, después de todo, el pavo es una proteína magra y está ahumado, no frito. La información nutricional que hay detrás de este popular bocadillo puede hacerle reconsiderar la hora de la merienda en la feria.
La mayoría de los lugares que sirven muslos de pavo ahumado no van a cortar una saludable rebanada de 2 onzas y enviarle a su camino. En su lugar, le servirán una pierna grasienta de 1 libra de un ave de 40 a 50 libras. Una pata tan grande tiene casi suficientes calorías para satisfacer el menú de todo un día, con 1.136 calorías por ración, por no mencionar los 54 g de grasa que obstruyen las arterias.
Si sigue la dieta Atkins, le encantará saber que el muslo de pavo ahumado no contiene carbohidratos. Sin embargo, cumplirá con creces sus necesidades de proteínas para los próximos días, ya que esta delicia del parque temático aporta 152 g de proteínas por cada porción de 1 libra.
Aunque este sencillo entrante convertido en aperitivo de la feria del condado es más comida de la que realmente se necesita en una sola sesión, ofrece algunos nutrientes esenciales. La niacina, el folato, la tiamina y la vitamina K encabezan la lista de contenido vitamínico. Y para seguir con los valiosos nutrientes, también puede ponerse al día en la ingesta de algunos minerales vitales, ya que esta ave contiene 4.480 mg de potasio, 608 mg de selenio y 512 mg de calcio por libra, además de una plétora de otros minerales útiles en cantidades ligeramente menores.
Calorías de la pierna de cerdo 100g
Me las arreglé para tropezar un par de veces con algunos artículos ridículos que describen la nutrición específica para el día de la pierna. Permítanme arrojar algo de luz sobre este caso – no hay planes nutricionales secretos especiales o productos alimenticios que puedan afectar de alguna manera por separado el crecimiento de nuestras piernas, espalda o brazos.
Nuestra fisiología está construida de tal manera que no podemos producir a propósito un impacto en el crecimiento de los músculos de las piernas por nuestra nutrición. Permítanme recordarles qué podemos hacer exactamente para provocar no sólo el crecimiento de los músculos de las piernas, sino también de todos los demás grupos musculares.
El entrenamiento de fuerza es algo seguro que hará crecer las piernas o cualquier otro grupo muscular. ¿Quieres unas piernas grandes? ¡Haz sentadillas pesadas! ¿Quieres una espalda ancha y maciza? Las flexiones y los ejercicios de tracción están ahí para ayudarte. Lo que se entrena se entrena. Lo primero y lo único que puede influir a propósito en un grupo muscular específico es el estímulo de fuerza.
Nuestro cuerpo necesita un excedente de calorías para construir tejido muscular. No tengamos en cuenta a los novatos, a las personas obesas y a los atletas que tuvieron pausas prolongadas en su rutina de entrenamiento. En su caso, la fuerza puede crecer sin un excedente de calorías durante algún tiempo.
Calorías de la pierna de cerdo
Durante 60-90 minutos, contraes repetidamente los músculos más grandes de tu cuerpo hasta que llegas al punto en que tus cuádriceps gritan, los jamones chillan y apenas puedes salir del gimnasio. No es de extrañar que muchos se lo salten.
Incluso con una preparación perfecta, un entrenamiento de piernas adecuado es brutal. Pero si no estás bien alimentado, no sólo sentirás el entrenamiento mucho peor, sino que obtendrás menos músculo y fuerza para demostrarlo. ¿Ahora tengo tu atención?
La elaboración cuidadosa de tu nutrición y suplementación antes, durante y después del entrenamiento es esencial para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, incluso si no te tomas esas cosas tan en serio durante el resto de tu semana de entrenamiento. Si quieres generar por fin algo de crecimiento en tus ruedas, ¡sigue el plan exacto que se describe aquí!
Puede que seas alguien cuya vida y obligaciones hagan que sea difícil organizar el día en torno a un entrenamiento. Lo entiendo. Pero si quieres tener unas piernas de verdad, tendrás que dedicar algunos días a las piernas de verdad. Y los días de piernas serios exigen una planificación de la nutrición previa al entrenamiento.
Proteína de pierna de cerdo 100g
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La mayoría de la gente asume que el pollo es saludable. El pollo es una buena fuente de proteínas y aporta micronutrientes importantes como el selenio y el hierro. Pero el contenido nutricional del pollo depende de cómo se prepare y de qué parte del ave se coma.
Un muslo de pollo asado sin piel contiene 7,5 gramos de grasa. Hay 1,95 gramos de grasa saturada, 3,3 gramos de grasa monoinsaturada y 1,1 gramos de grasa poliinsaturada. Si se consume un muslo de pollo con piel, los gramos de grasa serán mayores.
Un muslo de pollo es una excelente fuente de selenio que proporciona 16,2 mcg o el 29% del valor diario (VD) y de niacina, que aporta 3,8 mg o el 24% del VD. Es una buena fuente de fósforo que aporta 151 mg o el 12% del VD.