Combinaciones de sabores
Si está buscando combinaciones de batidos de frutas deliciosas y saludables, tenemos una lista de 25 recetas súper deliciosas para usted. En todas nuestras recetas sólo tienes que combinar los ingredientes en una licuadora y procesarlos hasta que queden suaves.
Los batidos de frutas son deliciosos, fáciles de hacer y, lo mejor de todo, buenos para ti. Los beneficios de la fruta para la salud hacen que merezcan la pena y, como ofrecen el delicioso sabor de la fruta, no tendrás problemas para añadirlos a tu dieta diaria.
Este batido combina frutas y verduras para darte un capricho delicioso y muy nutritivo. Necesitarás los siguientes ingredientes: (Ten en cuenta que puedes cambiar el zumo de manzana por rodajas de manzana congeladas o cualquier otra fruta que quieras)
– 3 kiwis – 1 taza de fresas picadas – 2 plátanos medianos – 8 cubitos de hielo – 1 ½ tazas de yogur – el de vainilla es el mejor, pero puedes usar el sabor que quieras – 1 ½ tazas de leche baja en grasa – 6 cucharaditas de miel – Colorante alimentario – esto es opcional
– 1 taza de melón fresco cortado en cubos – 1 taza de frambuesas frescas o congeladas – 6 onzas de yogur – del sabor que quieras – 2 cucharadas de leche – 1 cucharada de azúcar – puedes sustituirla por miel si lo prefieres
Frutas por la noche
Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos, pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!
La fruta estrellada es una de las mejores en el campo de la nutrición, pero no aparece en la lista de zumos por su sabor agrio. Sin embargo, esta fruta cítrica tiene un bajo contenido calórico (una de las calorías más bajas por ración en el mundo de la fruta) y contiene la mitad de la ingesta diaria de vitamina C por cada 100 ml. Contiene vitaminas del complejo B y enormes cantidades de minerales como el potasio, que anula los efectos de la ingesta de sodio. Acompáñalo con fresas dulces, que ayudan a contrarrestar la acidez de la carambola. Las fresas añaden compuestos antioxidantes y polifenólicos a este ponche rosa, ayudando a reforzar el sistema inmunitario.
Tabla de maridaje de sabores
Hay tres factores principales que determinan qué frutas combinan bien y cuáles no. Los mismos principios se aplican tanto si sirves frutas en una barbacoa de verano como si las pones en una batidora, haces un sirope o simplemente un batido verde y saludable.
En realidad, cualquier maridaje de frutas es una preferencia propia o personal, si a tus papilas gusta, entonces todo está bien. pero este artículo está diseñado para darte algunos antecedentes y ayudarte a idear combinaciones de frutas que funcionen para ti.
Las directrices básicas sobre las combinaciones de alimentos recomiendan comer los alimentos ácidos juntos (como los cítricos), los subácidos (como los tomates) y las frutas dulces (manzanas) por separado, en diferentes comidas y no necesariamente con el estómago vacío. Esto se hace para evitar la hinchazón o las molestias en el estómago. Además, puedes comer una pequeña cantidad de proteínas antes de la comida.
Lo que es importante tener en cuenta aquí es que algunos alimentos que la mayoría de la gente consideraría “verduras” entran en realidad en la categoría de frutas. Por ejemplo, los tomates y los pepinos son considerados por los botánicos como frutas.
Las mejores combinaciones de alimentos
Cuando se trata de comer más productos, no puedes equivocarte. En resumen: todas las frutas (y verduras) son una gran opción. Las investigaciones han demostrado que comer un mínimo de cuatro a cinco raciones al día ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes de tipo 2. Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), sólo el 10% de los estadounidenses comen suficiente fruta, entre 1½ y 2 tazas diarias. Además, muchos de nosotros no consumimos suficiente fibra dietética, calcio, potasio y magnesio, que se encuentran en abundancia en los productos agrícolas. El potasio, por ejemplo, ayuda a mantener una presión arterial saludable y lo obtendrás fácilmente en los plátanos, las ciruelas pasas y el melón. La fibra de la fruta también contribuye a una mejor digestión y te llena con menos calorías, lo que la convierte en una opción inteligente para tu salud en general y puede ayudarte si estás intentando perder peso. Tanto si eliges fruta fresca como congelada, ponte como objetivo incluir más fruta en cada comida. Espolvorea bayas mixtas en la avena de la mañana o en una tostada con mantequilla de frutos secos, lleva un plátano o un racimo de uvas como tentempié a media tarde, o añade aguacate a una ensalada saludable para el corazón en la cena. Sea como sea, comer más fruta puede beneficiar a tu cuerpo y a tu mente, empezando por estas ideas.