Cómo perder 25 libras
Este artículo ha sido redactado por Kristi Major. Kristi Major es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementos. Está certificada en RCP y DEA por la Asociación Americana del Corazón y tiene una licenciatura en radiodifusión de televisión.
Este artículo ha sido redactado por Kristi Major. Kristi Major es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Kristi tiene más de 18 años de experiencia en entrenamiento personal y más de 90 horas de estudio de recertificación en fitness, salud, nutrición y suplementos. Está certificada en RCP y DEA por la Asociación Americana del Corazón y tiene una licenciatura en radiodifusión de televisión. Este artículo ha sido visto 1.794.124 veces.
Resumen del artículoPara perder 25 libras en dos meses, reduzca 750 calorías de su dieta diariamente. Omita los carbohidratos y llénese de proteínas magras y verduras sin almidón. Bebe 1,9 litros de agua al día y haz al menos 5 horas de ejercicio cardiovascular a la semana. Para obtener más consejos sobre cómo reducir las calorías de forma segura y mantener un plan de dieta y ejercicio, sigue leyendo.
Cómo perder 15 libras
Hoy en día, la pérdida de peso es un problema número uno para miles de personas en todo el mundo. Un cuerpo delgado y sano resulta atractivo y nos hace sentir mucho más seguros. Por supuesto, hay cientos de dietas y ejercicios que pueden ayudar a conseguir los resultados deseados. Sin embargo, a menudo la gente se fija objetivos poco realistas y pretende perder demasiado peso en poco tiempo. Hoy queremos averiguar si es posible quitarse 35 libras de encima en 2 meses y mantener la salud fuera de peligro. Entremos de lleno.
Es posible que haya oído hablar de todas esas historias de pérdida de peso asombrosas que inspiran asombro y le impulsan a actuar. Hay muchas mujeres que afirman haber perdido una cantidad considerable de peso en un plazo limitado. Por eso, muchas personas que quieren quitarse los kilos de más y luchar contra esos molestos centímetros buscan una bala mágica que resuelva todos sus problemas relacionados con el peso de un solo golpe.
Sí, es posible perder 35 libras en 2 meses. Básicamente, tendrá que perder alrededor de 4 libras por semana. Para alcanzar su objetivo es necesario reducir significativamente su consumo de calorías y limitar el consumo de numerosos grupos de alimentos. Su dieta debe consistir en frutas, verduras, proteínas magras y varias ensaladas. La cantidad de calorías que va a recortar es bastante individual y depende de su peso. También es importante incorporar el correr, caminar, montar en bicicleta u otros ejercicios de cardio de forma regular. Algunas personas que hacen dieta también siguen la llamada dieta nocturna, es decir, comen sólo por la noche hasta saciarse. Sin embargo, no existe ningún respaldo científico que demuestre que este plan dietético no entraña riesgos.
1
¿Perderé peso si dejo de comer durante 3 días? Es posible perder peso con la Dieta de los 3 Días, pero sólo porque es muy baja en calorías. Y siendo realistas, la mayor parte de ese peso es probablemente peso de agua y no pérdida de grasa porque la dieta es muy baja en carbohidratos. Tan pronto como la persona que hace la dieta vuelva a comer una cantidad normal de carbohidratos, el peso volverá a aparecer.¿Puedo perder 1kg en un día? Necesita conseguir un déficit calórico para perder 1 libra (0,5 kg) de peso corporal. Aunque es posible perder 0,5 kg al día, para ello es necesario limitar bastante la ingesta de alimentos y aumentar significativamente los niveles de actividad.¿Cómo puedo perder 1 kg en un día? Consuma una cantidad suficiente de proteínas, como claras de huevo, carne, legumbres bajas en carbohidratos, etc. Haga ejercicio durante al menos 40 minutos al día, porque sólo con una dieta no va a conseguir su objetivo. Tus ejercicios pueden intercalarse con tus actividades diarias como caminar o trotar.
¿Es posible perder 5 kg en una semana? Con los trucos y estrategias adecuados, se puede perder una buena cantidad de peso en un pequeño lapso de tiempo. De hecho, se afirma que se pueden perder hasta 10 libras, unos 4-5 kg, en una semana. Por supuesto, es necesario seguir un plan de pérdida de peso eficaz que le ayude a adelgazar más rápido.
Cómo perder 20 kg en 2 meses
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete cuenta con más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching nutricional y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.
Perder peso puede parecer un objetivo monumental, pero para muchos de nosotros, todo lo que podría tomar son algunos cambios en la actitud y la dieta. Para perder 15 libras en dos meses, necesitarás perder 1-2 libras a la semana. Si perder 15 libras le permitirá tener un peso más saludable, entonces puede lograr su objetivo con dedicación y persistencia.
Este artículo fue escrito por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York. Este artículo ha sido visto 164.775 veces.