Perder 8 kg en 2 semanas
Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).
Darse 30 días para perder peso puede ser un gran objetivo porque te da tiempo para ver los resultados. Dado que lo mejor es perder entre 0,5 y 1 kg (1,1 a 2,2 lb) por semana, perder un total de 6 kg (13 lb) en un mes es un objetivo difícil de alcanzar. Es posible que pueda perder peso tan rápidamente si sigue una dieta saludable para perder peso, hace ejercicio la mayoría de los días y cambia su estilo de vida. Sin embargo, tenga en cuenta que perder peso tan rápidamente es difícil y no suele ser sostenible, por lo que es probable que le cueste mantener el peso. Además, hable con su médico para asegurarse de que es seguro intentar perder tanto peso.
Cómo perder 8 kg en un mes con ejercicio
Decidir perder 8 kilos es un objetivo muy razonable y realista. ¿Es fácil? – No. ¿Es factible? – Sí. Este objetivo se puede lograr si te comprometes plenamente a hacer cambios positivos todos los días en tu estilo de vida y hábitos cómodos y para el resto de tu vida.
Ganar más peso es también el enemigo número uno cuando se trata de tu estado emocional. Arruina viciosamente tu confianza muy rápidamente. Pero la pregunta es, ¿se puede recuperar esa confianza rápidamente? – Sí, se puede al 100%. Además, puedes mantenerla durante el resto de tu vida siguiendo unos hábitos proactivos concretos.
Los clientes se resisten a la confianza porque creen que no hay forma de salir de ese cuerpo graso que tienen actualmente. Además, creen que les va a llevar mucho tiempo progresar en él. Normalmente esto coexiste con la impaciencia. La gente espera perder peso desde el principio o en dos semanas de entrenamiento. Como resultado, el proceso de perder la paciencia suele tener lugar en el día 8 – 14 en los clientes de pérdida de peso.
Cómo perder 8 kilos en un mes
El 16 de junio por la mañana recibí un correo electrónico de una de las mejores compañías de seguros que me decía que no me cubriría por tener sobrepeso y ser prediabética. Me encontraba en el Hotel Serena de Dar Es Salaam, en Tanzania, tomando un café caliente en su cafetería junto a la piscina. Ese correo electrónico arruinó mi estado de ánimo. Estaba furiosa. ¿Cómo es que esa compañía de seguros me rechazaba?
Mi estilo de vida sedentario de economista de empresa tampoco ayudaba. De 10 a 6, 5 días a la semana, me sentaba ante la pantalla del ordenador, leyendo, investigando y escribiendo alguna cosa. No había actividad física. Para ser sincero, quería perder peso pero no quería ir al gimnasio y hacer ejercicio, el método probado para hacerlo. Y no podía cambiar mi trabajo, que me obligaba a sentarme ante un ordenador como una estatua.
Incluso antes o después del horario de oficina, mi vida no era diferente. Leía periódicos u ojeaba el móvil mientras iba a la oficina o volvía a casa. Incluso en casa, pasaba el tiempo ante la televisión o con el móvil.
2. Me impuse una prohibición total de los siguientes alimentos: cualquier comida azucarada, incluidos los pasteles, los refrescos, los zumos envasados, los cereales azucarados para el desayuno, como los copos de maíz, los copos de trigo o los bocadillos de avena, y todo tipo de comida basura, ya fuera de origen indio o indio, así que nada de pizzas, hamburguesas, samosa, vada pav o pav bhaji, ni siquiera una vez.
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Has encontrado esta página porque quieres ponerte en forma, perder peso o más concretamente perder masa grasa. O simplemente quieres volver a entrar en tu par de vaqueros favoritos. Pues bien, ¡has llegado al lugar adecuado para ello!
Pero antes de nada déjame aclarar que no soy dietista ni nutricionista, soy entrenador personal. Este Programa de Pérdida de Grasa de 8 semanas, es un método que he encontrado que funciona para mí y para algunas otras personas. Antes de emprender este programa, consulte con su médico y siga sus consejos.
El gráfico de abajo muestra el progreso que tuve probando este método. Como puede ver, la pendiente del gráfico no es sólo descendente. Hay días en los que, si te mereces un “día libre”, puedes comer de forma diferente. Se notará en tu peso después, pero el progreso general continuará. A veces se necesitan uno o dos días, pero los resultados llegarán.
Entonces, ¿cómo proceder? Puedes optar por un libro electrónico con instrucciones y explicaciones, o por una opción con tutor. Si elige el libro electrónico, tendrá todas las instrucciones en el libro electrónico y tendrá que preparar algunos cálculos usted mismo. Entonces, ya puede empezar.